ココロとカラダに効くレシピ 料理レシピ「ボブとアンジー」

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花粉症対策レシピ

花粉症対策レシピ
免疫力をコントロール!花粉症対策におすすめの栄養レシピ

発酵食品の花粉症対策レシピ

納豆、みそ、ヨーグルトなどの発酵食品で、腸内環境を整え、防御機能強化する花粉症対策レシピ

食物繊維で花粉症対策!

食物繊維の多い根菜で腸内環境を整え、防御機能強化する花粉症対策

れんこん

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緑黄色野菜で花粉症対策!

かぼちゃ、にんじん、ブロッコリーなど色の濃い野菜はビタミンやミネラル、抗酸化物質も豊富。緑黄色野菜で総合的に免疫力アップ

にんじん

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青魚で花粉症対策!

青魚には、アレルギー症状を和らげる働きが。その他しそ、玉ねぎ、緑茶なども同様の働きがあります。

からだを温める食材で花粉症対策(1)

体温が低い人ほど免疫力は下がるので、しょうが、ねぎ、ごぼうなど、からだを温める食材を使ったレシピもポイント!

しょうが

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からだを温める食材で花粉症対策(2)

体温が低い人ほど免疫力は下がるので、しょうが、ねぎ、ごぼうなど、からだを温める食材を使ったレシピもポイント!

プロフィール写真

管理栄養士
小島 美和子(おしま みわこ)

クオリティライフサービス代表取締役
管理栄養士/産業栄養指導者/健康運動指導士/ヘルスケアトレーナー

女子栄養大学卒業。管理栄養士の専門性を活かし「健康・食生活」領域で企画・開発・食教育事業を展開する、 有限会社クオリティライフサービス設立。企業や健康保険組合での食生活改善指導、指導者教育・各種ツールの企画開発。
また、食品、健康サービス事業者でのヘルスプロモーション及びリテラシー向上のための企画・各種コンテンツ開発、ヘルシーメニュー企画・開発サービスに携わる。TV、ラジオ、雑誌での出演・企画。各種研修・セミナー講師等多数担当。