フローズンヨーグルト
144Kcal（1人分換算）
60分以上
管理栄養士コメント
ヨーグルトには良質のたんぱく質、カルシウムが豊富に含まれています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫力をアップさせる効果があります。ドライフルーツには、ビタミンE、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。
材料（4人分）
ドライマンゴー
30g
ドライパイナップル
40g
プレーンヨーグルト
450g
はちみつ
大さじ1
ミントの葉
適量
作り方
- 1.ボウルにプレーンヨーグルト、ひと口大に切ったドライマンゴー、ドライパイナップル、はちみつを入れて混ぜ合わせ、ラップをして冷蔵庫でひと晩置きます。
- 2.(1)を冷凍庫に移し、冷やしかためます。途中、2〜3回空気を含ませるようにスプーンなどでかく拌します。
- 3.器に盛り、ミントの葉を添えます。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 144 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 4.3 |
| 脂質（g） | 3.4 |
| 炭水化物（g） | 24.7 |
| 糖質（g） | 24.1 |
| 食物繊維（g） | 0.6 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 |
| カルシウム（mg） | 145 |
| 鉄（mg） | 0.4 |
| カリウム（mg） | 260 |
| 亜鉛（mg） | 0.6 |
| ビタミンE（mg） | 0.8 |
| ビタミンB1（mg） | 0.06 |
| ビタミンC（mg） | 9 |
| コレステロール（mg） | 14 |
| ビタミンB6（mg） | 0.1 |
| ビタミンB12（μg） | 0.1 |
| 葉酸（μg） | 44 |
| エネルギー（kcal） | 144 | カリウム（mg） | 260 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 4.3 | 亜鉛（mg） | 0.6 |
| 脂質（g） | 3.4 | ビタミンE（mg） | 0.8 |
| 炭水化物（g） | 24.7 | ビタミンB1（mg） | 0.06 |
| 糖質（g） | 24.1 | ビタミンC（mg） | 9 |
| 食物繊維（g） | 0.6 | コレステロール（mg） | 14 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 | ビタミンB6（mg） | 0.1 |
| カルシウム（mg） | 145 | ビタミンB12（μg） | 0.1 |
| 鉄（mg） | 0.4 | 葉酸（μg） | 44 |
