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ヘルシータコライス

  • 485Kcal
  • 30分以下

糖質量は?

ヘルシータコライスレシピ

材料(2人分)

  • 鶏ひき肉 50g
  • ミックスビーンズ 1袋(125g)
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/4個分
  • にんにく(みじん切り) 1/2片分
  • トマト 2個
  • リーフレタス 2枚
  • ベビーリーフ 適量
  • ラディッシュ 適量
  • ご飯 お茶碗2杯分(300g)
  • サラダ油 少々
  • (A)
  • ・トマトケチャップ 大さじ1
  • ・ウスターソース 大さじ1
  • ・しょうゆ 小さじ1
  • ・チリパウダー 少々
  • 鶏ひき肉 g
  • ミックスビーンズ g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 個分
  • にんにく(みじん切り) 片分
  • トマト
  • リーフレタス
  • ベビーリーフ 適量
  • ラディッシュ 適量
  • ご飯 g
  • サラダ油 少々
  • (A)
  • ・トマトケチャップ 大さじ
  • ・ウスターソース 大さじ
  • ・しょうゆ 小さじ
  • ・チリパウダー 少々
  • アレンジレシピを保存する

作り方

  1. フライパンにサラダ油を熱し、鶏ひき肉、玉ねぎ、にんにくを炒め、ミックスビーンズ、(A)を加えて、汁気が無くなるまで炒めます。
  2. トマトは小さめの角切り、リーフレタスは食べやすい大きさに刻みます。
  3. お皿にご飯をよそってリーフレタス、トマト、(1)を盛り付け、ベビーリーフ、薄切りにしたラディッシュを添えます。

このレシピのポイント

お好みでチーズをトッピングしてもOK。

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